Zdrowe postanowienia na nowy rok!

Mówi się, że nowy rok to biała, niezapisana kartka. Dla wielu z nas 1 stycznia oznacza zerwanie ze starymi nałogami i przyzwyczajeniami, a jednocześnie symboliczny początek wielkich zmian. Schudnę 10 kilogramów, rzucę palenie, zapiszę się na kurs salsy lub języka obcego, wreszcie zrobię coś dla siebie – tak najczęściej obiecujemy końcem mijającego roku. Co warto zrobić, by najbliższe 12 miesięcy było czasem zmian i nowych, zdrowych postanowień? Jak w nich wytrwać? Skorzystajcie z naszych rad!

Postanowienia noworoczne… Każdy z nas ma jakieś sfery życia, które chciałby zmienić, poprawić lub całkowicie z nimi zerwać. Jedni zapisują się na siłownię, inni kończą z fast-foodami, używkami i niezdrowymi nawykami lub postanawiają zmienić pracę na lepszą, mniej stresującą czy założyć własny biznes. Podobno najtrudniejszy jest ten pierwszy krok, ale zdecydowanie warto wprowadzić do swojego życia pozytywne zmiany!

Nowy rok – powód do zmian!

Od czego zacząć noworoczne postanowienia? Najlepiej na spokojnie zastanowić się nad nimi, przemyśleć, które sfery życia potrzebują największej zmiany, a następnie wypisać je na kartce. Można podzielić je na kategorie, np. zdrowie, praca, pasje i czas wolny, relacje z ludźmi, finanse, a na tej podstawie nadać priorytety. Przykładowo: droga do zrzucenia nadmiaru kilogramów wydaje się być prosta i nieskomplikowana; przecież wystarczy ograniczyć spożywanie słodyczy, regularnie chodzić na siłownię i usunąć z najbliższego otoczenia wszystkie kaloryczne przekąski… Akurat! Każdy, kto choć raz był na diecie wie, że jej przestrzeganie niekiedy bywa bardzo wymagające!

W noworocznych postanowieniach bardzo ważna jest właśnie wytrwałość oraz osiąganie zamierzonego celu metodą małych kroków. Należy wyznaczyć sobie jasno określony cel (np. pozbycie się dodatkowych kilka kilogramów), a następnie rozpisać go na części. Co będzie konieczne do utraty wagi? Duża ilość ruchu w ciągu dnia, zdrowy i bogaty w pełnowartościowe pokarmy jadłospis, wysoka motywacja wewnętrzna lub wsparcie ze strony trenera, dietetyka lub najbliższych. Ważne jest to, by proces chudnięcia odbywał się w zrównoważonym tempie, a efekty osiągane były etapami.

Siła noworocznych postanowień

Co warto w sobie zmienić w Nowym Roku? Zdecydowanie warto odrzucić wszelkie używki, takie jak papierosy, alkohol czy inne szkodliwe substancje – nie przynoszą one organizmowi niczego dobrego, a jedynie zatruwają go. Zamiast przetworzonej, nadmiernie słodzonej żywności warto sięgnąć po owoce lub bakalie: zdrowe przekąski są o wiele bardziej wartościowe, a w  dodatku to same zdrowe kalorie! Do diety warto włączyć też ryby, tłoczone na zimno oleje, pestki i nasiona; zawierają wiele cennych witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego. Oprócz tego dużo ruchu – już nawet półgodzinny spacer lub poranny jogging sprawią, że ciało obudzi się, a mózg otrzyma dużą dawkę tlenu i będzie lepiej pracował w ciągu dnia. Trzecim i najważniejszym punktem jest pozytywne nastawienie: trzeba liczyć się z tym, że w pierwszej chwili trudno jest wyplenić stare nawyki i zastąpić je nowymi, zdrowymi. Nie należy się jednak poddawać, bo przestrzeganie noworocznych postanowień bardzo pomaga w hartowaniu charakteru i silnej woli!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *